OIEE AMIGAS!!! Q SAUDADE DE VC'S!!!
 Pois sumi por forças maiores... minhas aulas começaram com todo gás... quase num tenho tido tempo pra absolutamente nada!!! e fora isso fiquei sem net... q como só chego a noite em casa estudando período integral... sem condições de ir numa lan pra vir postar....
assim q as coisas entrarem nos eixos eu volto ... quanto a RA nem emagreci nem engordei... num tenho me pasado.... mas volto logo afinal num vou desistir de mim assim néh?!?
bjinhus a todas...
e obrigada pelas visitinhas...

ACORDANDO PRA VIDA!!!

OIII amigasss!!! quanta saudade!!!!
Então depois do feriadão de carnaval e início das aulas estou devolta!!!!
tinha prometido emagrecer bastante durante esse tempo q estava longe e mudar de uma vez minhas atitudes q num vinham sendo das melhores mas acho q num fui tão bem assim...
estou sem balança e as balanças das farmácias do meu bairro são uma porcaria preciso
providenciar dimdim pra compra uma balança pra mim o mais rápido possível
pois tenho q me policiar mais ...
acho q num tenho sido tão regrada assim como eu qria...
Mas sempre há tempo pra mudar... TENHO Q ACORDAR PRA VIDA!!!
minhas aulas começaram...
 nesse ano tenho mais clínicas do eu imaginava manhã tarde e um dia da semana a noite tbm
então já viu néh acho q vou ter menos tempo pra postar mas sempre q tiver um
tempinhu estarei por aqui...
farei de tudo pra continuar postar diariamente...
pois vc's me ajudam muiiitooo a chegar lá...
Muita gente notou q eu emagreci e comentam me elogiando...
mas num posso ficar assim tenho q chegar na minha meta e num posso fracassar...
mas é muito bom receber elogios e ver q realmente vale a pena o esforço...
então mesmo q eu tenha ganhado alguns graminhas num posso desanimar..
 essa semana é de TPM... já chorei e fiquei feliz aos extremos... sempre tento controlar esses meus picos de humor mas nem sempre consigo parece mais forte q eu ... mas o bom é q tenho consciência de q vai passar... antão nem vou me pesar no próximo sábado pois estarei uma bolinha... farei isso no outro sábado ... e vou me ajeitar aqui pra ter bons resultados...rsrsrs...
e cheguei a conclusão nada nem um pouquinhu de massas e doces...
carboidratos me deixam mais pesada e me impedem de perder os quilinhus indesejados...
tô precisando fazer compras pois aqui em casa o q mais tem é biscoitos recheados,
docinhus, pães e  cia ... tenho q ter coisas q posso comer sem cometer jacadas....


Cardápio de hoje :

• café: 3 fatias de melão
  
• lanche: 1 maçã
• almoço: sopa de cenoura + 1 proteína
• lanche: 1 copo de suco
• jantar: 1 copo de leite c/ achocolatado
• ceia: gelatina diet

Eu vou conseguir não comer besteiras q estejam fora do planejado!!!!!
e conto com a ajuda de vc's meninas!!!!
Gente alguém sabe por onde anda a Fê?!?!?
VOLTA FÊ!!!!!
bjinhus a todas e até a próxima!!!!

cheteadaaaaaaaaaa!!! essa é a palavra!!!! tô muito triste...
fui me pesar e estou na mesma se bem q é melhor q engordar... mas num sei se
vou conseguir minha meta do mês.... sei q a culpa é minha pq eu q comi besteiras q num deviam ...ontem anoite fui pra casa da minha amiga logo em seguida saímos e fomos pra uma pizzaria e eu nem sei quantos pedaços comi ...
um verdadeiro olho grande...
urgia alimentar total... e hoje nada mais justo do q a balança brigar comigo ....
vou estar fora esse feriado e acho q será mais fácil fazer uma reduzida ...
até pedi ao meu noivo pra num me deixar comer besteira e ele disse q vai me ajudar...
disse até q vai me acompanhar nas caminhadas e me ajudar na corrida.... 
sei q chego lá... 
Bom meninas  é isso passei bem rapidinhu ....
e quando eu voltar espero estar mais animadinha...
e trazendo boas notícias....
bjocas cainhosas a todas ....
ótimo feriado!!!


Alice!!!te mandei um comentário mas num sei se vc recebeu realmente...
me dá um toque tá ?!?
 preciso saber se mandei direitinhu o recadinhu achei meio 
estranho como estava a janelinha de recados... 

Fê cadê vc?!?!?...

Olá amigas como estão!?!?
eu estou meio desapontada comigo... comi umas coisinhas q estavam fora do que deveria ser e
isso me deixou muito triste... mas num desisto de mim não mesmo q eu num mereça nehuma considereção por mim mesma continuo me amando... rsrsr...
mas vamos lá seguindo em frente...
gente eu tô cum um troço q num me deixa fechar a boca ... o famoso pão francês...
gente como eu gosto de pão... e de manhã se como um num consigo ficar só em um vou
pro segundo e se deixar vou pro terceiro.... aiiiii q gula maldita!!!
qria tanto ficar satisfeita com só um pedaço ... mas num consigo é mais forte q eu...
comi um pedacinhu bem pqno quase nada ai tomei um copo de leite desnt. e um monte de água .... nossa fico imaginando como é um viciado em drogas... deve ser realmente horrível....
e pra ajudar na comilança... choveuuuuu atéééé´!!!! ai nem deu pra caminhar ...
bateu culpa em dobro!!!! mas vou seguindo....com erros e acertos.... nada de desistir...
Hoje até agora está tudo ok!!! vou caminhar masi cedo deposi da novela da tarde ...
tenho medo q chova novamente.... ai é melhor num arriscar... hoje vou pegar firme nos exercícios... tô louca pra chegar sábado pra ver se tive resultados...
amanhã vou sair com uns amigos eles qrem ir pra uma pizzaria ... eu espero me controlar...
só na coca zero... vamos ver se consigo!!! rsrsrs... espero num decepcionar vc's!!! rsrs

Cardápio de hoje:

• café: mamão
  
• lanche:------------
• almoço: refogado de repolho + carne moída + 1 copo de suco de pêsego e laranja
• lanche: 1 maçã
• jantar: 3 fat. de melão
• ceia:1 copo de leite desn.

Bom meninas tenham um ótimo dia!!! e até mais!!!
bjusss...
Fêêêêê cadê vc florrr?!?!?!?!

Rumo à meta!!!!

Olá florzinhassss!!!! como foram de fds?!?!
o meu fds foi um pouquinhu largadão quanto a RA...
mas acordei hoje com todo o pique e qro dar tudo de mim essa semana...
arrumei o meu blog ... coloquei ao lado as metas q estipulei para janeiro
e fevereiro e pretendo cumpri-las a risca faltam só duas semanas para terminar
a primeira meta e por enquanto as coisas estão caminhando....
vou me esforçar bastante...
o tempo está nublado aqui no guarú e eu gosto do tempo
assim pq posso caminhar mais cedo sem tomar um solão na cuca...rsrsrsrsrsr....
e daqui a pouco vou caminhar....
percebi q faço 2 horas de caminhada por dia, ando duas praias e volto nem sinto.... e eu achava q se andasse todo esse tempo ficaria com dores nas pernas mas é relaxante... já estou correndo cinco min. direto e continuo intercalando corrida e caminhada...e essa semana num vaou deixar de ir nenhum dia!!!! próximo sábado próxima pesagem tenho q me dedicar pra conseguir um bom resultado...
E vamos ao cardápio de hoje:

• café:1 copo de leite desn. c/ aveia + 1 fatia de queijo
• lanche: 1 maçã
• almoço: salada de alface + tomate + 1 filé de peixe grelhado
• lanche: 3 fatias de abacaxi
• jantar:1 omelete
• ceia:--------------------------

Bom meninas eu espero q todas estejam se empenhando para conseguir o esperado...
Bjinhus a todas e ótimo início de semana!!!!

Bom meninas passei bem rapidinhu só pra dizer q estou seguindo firme!!!!apesar de algumas jacadinhas...
hoje foi dia de pesagem eu confesso q esperava um pouco mais de melhora,
mas com essa chuva a semana toda até fiz uns exercícios em casa mas nada
como caminhar e correr...
tudo bem num vou desanimar o q importa é q baixou o peso...
estou com 71,800...
fiz uma meta de mês em mês e espero cumpri-la.... depois posto aqui pra estar sempre acompanhando.... mas pelo menos o pesinhu do natal e ano novo já foram eliminados..
agora é correr atrás do prejú!
vou me esforçar pra sábado q vem estar com aproximadamente 70 kilinhus.... dia 02/03..
e dia 09/03  os tão esperados 69 .... nem q seja os 69,999.. rrsrsrsr...
depois passo as metas direitinhu pra vc's acompanharem e até maio tenhu q estar mais magrinha pois acho q terei um casório e qro estar lindaaaaa...
bjinhus a todas e um ótimo fds !!!!

OI meninaasss!! quanto tempo!!! fds passou segundona passou e só hoje
consegui postar novamente....rsrsr...estava com uma gripe horrorosa....
ai a caminhada de fds foi boicotada e desde domingo num para de chover ...
mesmo q eu tivesse em perfeitas condições num ia dar pra sair por causa dessa chuvinha chata... hoje já estou me sentindo um pouco melhor...
então vou fazer uns exercícios em casa e se a chuva der trégua vou caminhar e correr....
a alimentação dei uma escapulida no domingo fiz um bolo de chocolate pro meu noivo e acabei comendo tbm mas a segunda acho q comi até bem pouquinhu ...
deu uma compensada... essa semana vou dar uma apertada na RA pra garantir
um bom resultado na balança no sábado... torçam por mim!!!!
O Q EU VOU COMER HOJE...

• café: 1 pão francês c/ maionese ligth + 1 copo de suco de caju
  
• lanche: 1 banana c/ aveia
• almoço: salada de alface + 1 proteína
• lanche: 1 maçã
• jantar: 1 omelete + 1 copo de suco de pêra
• ceia: 1/2 mamão papaia

Bom é isso ...
até a próxima...
Fê cade vc amiguinha?!?!?
Andreia adorei sua visita!! valeu pela força!!!! e dalhe caminharrr e correr!!!!!
bjusssss a todas vc's!!!!

Final de semana!!!!

Pois é amigas aqui estou eu novamente!!!
Ontem fui passear fui visitar uma amiga ...
ela está gravidíssima e com um barrigão lindoooo!!!
Como tenho vontade de ser mãe acho q nasci pra isso sem sombras de dúvidas...
mas dentro dos meus planos tenho q esperar mais alguns anos...
qro me casar primeiro e curtir a vida de casadinhus pelo menos uns 2 anos e ai sim realizo esse
 sonho linnnddooo!!! 
confesso q num vejo a hora!!!rsrsrsr....
Sem muitas novidades a mais... a RA  está indo...
pq semana de TPM num é fácil... mas estou levando sem muitas cobranças...
Bom vamos ao q vou comer hoje:

• café: 1 copo de leite c/ aveia
  
• lanche: 1 fruta
• almoço: salada de alface + proteína
• lanche:1 pote de gelatina diet
• jantar:1 copo de suco  
• ceia:1 yogurte light

Bom amigas é isso volto segunda feira...
vou caminhar  hoje apesar de ser sábado...rsrsr.. e vou ver se consigo caminhar domingo tbm....
tô com pique!!!
Fê cadê vc mulher?!? faz tempo q num posta... saudade...
bjus a todas vc's!!
ÓTIMO FDS!!!

OLÁ MENINAS!!!!!como estão?!?!
Bom ontem eu num postei pq foi niver do meu amor...
minha sogra fez um jantar
pra comemorar apareceram alguns amigos e foi bem família...
a idéia do meu amor era uma comemoraçãozinha a 2
mas ai me sogra
ligou e disse q faria o tal jantar ...
e q ele num sabia ... ai num dava pra dizer
q qríamos tirar o dia para nóis 2
e ela num estaria incluída na diversão...rsrsrsrsr...
mas apesar do boicote amo minha qrida sogrinha...rsrsrs....
Então ontem acordei as 7 e fui caminhar
dei uma puxadinha na corrida...
e parece q estou retomando o
condicionamento físico das épocas de academia....
estou adorando me sentir bem assim a tempos
num sabia o q é se sentir leve...
após a caminhada fiz um exercícios de cintura....
e tomei uma bela ducha pra relaxar...
q maravilha!! isso é bom d+++!!!!
daí fui buscar o presente do meu molelo...
ele qria uma laycra de surf...
e foi o q eu comprei...
e ele adorou!!!!afinal era o q ele qria !!! rsrsr....
cheguei em casa e fiz um bolo de chocolate
pra levar pra minha sogra e q por sinal ficou uma delícia....
a sogrinha caprichou no cardápio ...
um dos pratos era lasanha q estava ótima ....
comi só a lasanha
e confesso q meu zoião de gorda qria mais de dois pedaços de doce....
tinha o bolo de chacolate q eu fiz , pavê 
e outro bolo de coco hummmm!!! 
e formiguinha aqui  ficou só de olho... 
comi um pedaço do bolo de chocolate 
e tentei comer um pedaço de pavê...
 mas num consegui...
meu organismo já se acostumou a comer menos ,
mas parece q minha cabeça ainda pensa como gordo...
q situação... mas isso mudará com o tempo....
minha refeição do dia de ontem foi só café: 1 copo de leite c/ aveia ,
almoço: 2 col. de arroz + peixe cozido + tomate e cenoura...
e depois jantei...
acho q num foi tão ruim assim apesar de ter comido massa e
doce acho q consegui me controlar bem... fiquei até espantada
pq ontem era o dia da TPM  estar a mil... me dá uma vontade louca de  comer doce até estourar... 

e até domingo estarei assim meio psicótica por doces... 
mas prometo me controlar...
 e um dos fatores q eu percebi q tem me ajudado bastante 
é a caminhada diminui a ansiedade e e tbm o apetite
e junto com isso a loucura por docesssss....  
espero estar em melhor forma até o final de fevereiro 
e pelo menos conseguir um tempinhu pra voltar pro spinning .... 
amo essa modalidade 
aí a caminhada e a corrida ficarão para os finais de semama
 e feriados .... 
vamos ver se os meus planos vão dar certo e assim
 q eu entrar na casa dos 50...
 pode ser 59,999...rsrsrs 
vou reabrir minha matrícula do jazz 
de onde nunca deveria ter saído...
num vejo a hora!!!! rsrsrsr.....
Hoje no fim da tarde vou caminhar...
definitivamente de manhã
num é o mais adequado pra mim...
como ainda num dá pra caminhar  
só de top na praia fiquei com a marca da blusa
 e isso é péssimo.... 
portanto fim de tarde sem sol é o q há
 pra num ficar marcada mesmo 
com bloqueador solar 
fico marcada... é um desastre...
Vamos ao q eu comerei hoje:

• café: café c/ adoçante + 1/2 pão c/ margarina
  
• lanche:--------------
• almoço: refogado de abobrinha + 1 proteína
• lanche: 1 maçã
• jantar: 1 copo de leite c/ aveia
• ceia: -----------------

caminhada : ok!

UM ÓTIMO DIA A TODAS !!!!!
BJOCAS!!!!

caminhar é o q há!!!!

OI amiguinhas do meu coração!!!
com foi o dia de vc's ontem?!?!ontem eu me orgulhei de mim mesma!!!! fui caminhar no fim da tarde ... acho melhor pq mesmo sendo sedinhu aqui
como é praia o sol torra os miolos... já no fim da tarde é mais tranquilo...
saí de casa um pouco mal... eu estava com dor de cabeça e tava quase
desistindo mas ai tomei um comprimido e fui assim mesmo... depois de uns
20min. de caminhada já estava melhor e a dor sumiu... e olha só ... comecei a arriscar numas corridinhas... corria e caminhava intercalando... foi ótimo cheguei em casa outra pessoa... me senti bem mais leve e disposta... hoje vou apostar na corrida... caminhada eeeeee.... exercícios para cintura!!!
e lá se vão as gordurinhas!! rsrsrs...
... cardápio de hoje...

• café: 1 copo de leite c/ aveia
  
• lanche:-----------------
• almoço: salada de alface + 1 colher de macarrão + linguiça
• lanche: 1 copo de mate com pêssego
• jantar: 1 yogurte light
• ceia:1 maçã

a todas uma ótima terça feira...
fê se prepara linda pro seu amor é hojeee...rsrsr e vê se tira uma fotinhu
do visu antes de sair de de casa!!!
bjocas a todas!!!

semaninha no pique!!!!

Oieeee amiguinhas!!!
 e ai como passaram o fds??!?!
Bom eu passei o fds namorando bastante fui visitar a sogrinha e tbm fiz ótimos passeios na praia em ótima companhia... meu amorrr!! rsrs...
confesso q num dei muita audiência a RA ... mas num
aconteceu nada q me fizesse sair dos eixos...rsrsr... e a impolgação e vontade de perder 
 uns quilões ainda estão me ajudando bastante... e é claro o incentivo de vc's ... segunda feira e muito gás!!!!PRETENDO CAMINHAR TODOS OS DIAS...
essa semana é semana de TPM mas vou fazer o possível pra me controlar bastante....e esse sábado como naturalmente vou ficar inchada feito uma porquinha num vou fazer pesagem... então pesagem só semana q vem!!!! e quarta feira é dia do niver do meu amorrr... só tenho q me controlar
pra num me empolgar pq todo aniversário tem guloseimas irresistíveis...rsrsr..

Então vamos ao q eu comi hoje!!!

• café: 1 copo de leite + aveia
  
• lanche: 1 copo de suco de caju c/ adoçante
• almoço: salada de alface + tomate + abobrinha refogada +1 proteína
• lanche: 1 maçã
• jantar: 1 yogurte ligth
• ceia: 1 pote de gelatina

BOM AMIGAS É ISSO!!!!
AMANHÃ VOLTO COM NOVO POST...
BJOCAS E ÓTIMA SEMANA A TODAS....

oi meninas!!!!!
bom hoje foi dia de pesagem... depois das jacadas gigantescas das festas de fim de ano ... o resultado
 foi melhor q esperado.... num lembro
 se ja tinha dito a vc's mas antes do natal me pesei e estava
 com 73 cravados 
novamente.... então 
fiquei bem preocupada pq se antes das festas  eu ja tinha 
ganhado 2 quilos imagine depois das festas....
mas pelo resultado de hoje tudo correu bem ... só num posso relaxar mais um instante se quer... estou sentindo meu corpo um pouco mais leve...
e isso conta bastante... então vou levar em conta esse peso de hoje
a partir dessa semana q realmente come ça minha luta pra no final de janeiro
estar na casa dos 60 como prometi a vc's!!!!! e não vou decepciona-las....
acordei bem sedinhu hoje e lá fui eu à farmácia subi na balança e respirei fundo .... eu estava torcendo pra q estivesse com menos de 73...
e ai a alegria!!!!!
72 kg!!!!!!!
estou muito feliz pq isso me dá um gás pra seguir em frente!!!!
 e caminhada e exeercícios !!!! estou disposta a me superar a cada dia tenho q aproveitar as férias pra cuidar de mim!!!! fiz umas  metas a serem cumpridas.....
e para o próximo sábado tenho q eliminar 1,8 kg ... então estarei pesando 70.4....
vamos ver se consigo!!!!
 conto com vc's pra me ajudar!!!!
e o cardápio de hoje é!!!!

• café: 2 fat. de pão integral + requiejão + 1 copo de leite c/ todyy
  
• lanche: 1 maçã
• almoço: salada + 1 proteína
• lanche: 2 fat. de melão
• jantar: 1 copo de leite c/ aveia
• ceia: -----------------------

Bom meninas então vamos seguir em frente!!!! já estou me sentindo poderosa com os meus kilinhos a menos!!!!!!!!
vamo q vamo e força na peruca!!!!!!!!!!!!!!!!BJUSSSS...

• 
  

oi florzinhas!!! espero q estejam todas bem!!!
 eu estou numa agonia só fora uns probleminhas pessoais tô tbm com uma ansiedade louca de ficar magrinha logo.. ai num vejo a hora e fora isso tenho perrengues com o meu intestino o q me dificulta bastante no emagrecimento ...
e essa semana o meu intestino num funcionou de jeito nenhum tô a
base de laxantes e isso é ruim... tenho ingerido bastante fibras mas nada
adianta...e sei q isso interfere e muito na dieta.... mas nada vai me fazer
desistir de mim!!!
chego lá nem q seja em passos de tartaruga!!! rsrsrsrsrs... preciso procurar algum tipo de tratamento q resolva o problema de vez.. e isso de ficar tomando laxantes num é legal.... vou procurar um médico... mas se alguém souber de tratamentos pra isso ou souberem de algo q resulve me dê um toque!!!!todas as ajudinhas serão bem vindas....
 então vamos ao q comi hoje:

• café: 2 fat. de pão integral + 1 fatia de queijo prato +1 copo de leite desn.c/ todyy
  
• lanche: 1 maçã
• almoço: salada de alface + chuchu + 2 pedaços de carne do feijão + 1 col de feijão branco
• lanche:1 banana c/ aveia
• jantar: 2 fat. de melão
• ceia:-----------------------

caminhada: ok

Bom amigas é isso e amanhã é o dia da verdade... espero poder trazer boas notícias!!!
obrigada pela visitinhas fico muito feliz e me ajuda muiiiiiitttoooooo a continuar seguindo em frente....
bjocasssss!!!

vou ser só pele e osso!!!!rsrsrs

oieee amiguinhas do meu coração!!!!!como vc's estão?!?!
bom ontem passei um perengue ... minha prima q veio do Rio de janeiro pegou uma virose braba e ai nem caminhar eu fui.... passei o dia medindo febre, aferindo a pressão... e hoje graças a Deus ela acordou bem melhor...
mas até nessas horas ser gordo é ruim... estavamos conversando eu e povo
aqui aí entraram no assunto das pessoas aqui de casa q já tinham pego a virose... e eu ainda num tinha pego acho q ainda pq acordei com um desconforto abdominal q geralmente num tenho espero q num seja nada...então ai entraram no assunto
e só faltava eu ... ai começaram a falar... ai q vc regiane gorda desse jeito é melhor mesmo q num passe mal pq ninguém vai conseguir te carregar... ai sabe em deu um ódio profundo... eu acho q tem certas coisas q num se deve falar mesmo q seja uma coisa óbvia... tô gorda é claro q tô é visível mas acho q ninguém precisa ficar me falando isso a cada segundo q passa... fiquei muito magoada com isso... e como se num se bastassem mudaram de assunto e minha mãe começou a falar q quando eu era mais nova voltei da escola e desmaiei na calçada de casa... ai o meu noivo ouviu e disse q prejuízo pra prefeitura ... ele adora fazer gracinhas e tirar sarro mas tem coisas como eu já tinha dito q são disnecessárias serem ditas... e ai minha mãe perguntou prefeitura num entendi?!?!... e ele disse é minha sogra!!! pq deve ter destruído o asfalto da calçada e da rua... ai q raiva se eu fosse magra nunca ia ouvir esse tipo de coisa... principalmente vindo do meu noivo... isso é o q me deixou tbm muito chateada... sei q ele me ama do jeito q sou... apesar de ter me conhecido com uns quilos a menos...e sei q a culpa é somente minha de ter deixado de me cuidar... apesar da tristeza ... tudo isso só me dá mais vontade de mudar...
eu vou ficar tão magra mas tão magra q vão até dizer q eu virei pele e osso!!! rsrsrsrs...
coisas da vida...



eu comi hoje:

• café: 2 fat. de pão integral light + 1 fat. de queijo prato + 1 copo de leite desn. c/achocolatado
  
• lanche: 1 maçã
• almoço: salada de alface + tomate+ 1 proteína
• lanche: 1 banana c/ aveia
• jantar: 1 pote de gelatina diet
• ceia: -------------------------------

Bom amigas.. por hoje é só ...rsrsr
nunca desista de si !!!!!se ame a cada dia!!!!
bjocas carinhosas!!!!!!

10 dias sem jacadas!!!!!

SEM JACADASSSSS!!!!


Pois é meninas pra ajudar a fernada entrei num desafio.... 10 dias sem jacadas... espero conseguir pq parece q é só falar em desafio q aparecem as guloseimas na nossa frente... é uma desgraça!!!!rsrsrsrsr....
e por falar em visões gastronômicas... gente se tem uma coisa q me chama muito atenção de manhã é o pão francês ....

e é ele q me faz pesar umas gramas a mais... é horrível ter q comer
1 só.. ou como 2,3 ou num como pq é muito bom... meu apê é do lado de uma padaria  ai de manhã e de tarde é uma tortura... sobe aquele cheiro de pão q ninguém merece !!!!
hoje de manhã tive uma visão .... um monte de pães quentinhus na mesa ... ai meu ego gordo
disse: se comer come um só e pronto nada mais.... e ai q está a dificuldade comer 1 só!!! ai fui a procura de coisinhas q num engordam... e pra me ajudar eu acordei com uma fome de louco... e ai fui eu a procura de algo menos  engordativo q pão... e nadaaaaaa... só tinha fruta e com a fome q
eu estava seria impossível ficar satisfeita com uma frutinha... ai me servi de um copo de leite desnatado com 1 colher de todyy e sabia q só um leitinhu num ia fazer passar a fome enorme q eu sentia...
pensei: regiane se comprometa a comer somente 1 pão e pronto...
e lá fui eu comi um pão francês tomei o meu leite.... e no fim uma vontade louuuuccaaa de comer mais 1 pãzinhu... aiaiaiaiaaiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii... fugi da mesa!!! me levantei correndo e
disse: vc tem q se controlar sua gorda! por isso q vc está assim!!! qualquer hora esplode de
tanto q comer.....
minha mãe ficou rindo de mim disse q isso está me deixando louca....rsrsrsrsrs... e de fato foi engraçado... mas se num for desse jeito nunca vou me controlar.... qro comer feito uma pessoa normal... e comer de tudo .... e vou conseguir...
bom fora esse contratempo matinal está tudo correndo muito bem... e prometo compensar o pãozinhu q eu comi com 1 h e meia de caminhada e diminuir o resto das calorias do dia... 
então aí vai o q vou comer hoje...

• café: 1 pão francês + 1 copo de leite desn. c/ todyy + 1 fat. de queijo prato
  
• lanche: 2 fatias de melão
• almoço: salada de alface + tomate+ 1 fatia de peito de frango
• lanche: 1 maçã
• jantar: gelatina diet
• ceia: --------------------------

caminhada: ok

Pronto acho q está dentro dos conformes apesar do pãozinhu q comi no café...
e vamso lá meninas !!! apesar das dificuldades temos q ser fortesss e seguir em frente...
e sem Jacacas!!!!!!
bjocas a todas!!!!

Bom hoje por estr com falta de tempo  só dei uma passadinha rápida pra dar um um e dizer q esta tudo ok por aqui!!!
dei uma olhada geral e vi andam ocorrendo jacas por todos os cantos... mas num desanimem meninas vc são faortes e chagarão lá... em breve todos esses quilinhos a mais serão coisa do passado... sigam em frente!!!!
cardapio de hoje...

• café: 3 bolachas de água e sal + 1 fat. de queijo prato + 1 copo de leite desnat.
  
• lanche: 1 laranja
• almoço: salada + 1 proteína
• lanhe: 1 copo de suco de melancia
• jantar: 1 banana amassada c/ aveia em flocos
• ceia: gelatina diet

caminhada : ok


ATÉ AMANHÃ MENINAS E NUM DESANIMEM...
 FÊ TÔ CONTIGO !!!! 10 DIAS SEM JACADASSSS!!!! VAMOS LÁ HEIN!!!!!
BJUSSSSS....

• 
  

segunda feira !!!!

Segunda.... dia mundial da dieta....rsrsrsrs... e o dia mundial da RA é todo dia!!!!!kkkkkkkkk....
e vc's meninas como estão de RA?!?! espero q estejam seguindo com bastante determinação....
num vou estender o assunto por muito tempo... pq vou fazer visitinhas à vc's...
então vamos ao q vou comer hoje:

• café: 2 bolachas de água e sal c/ margarina ligth
  
• lanche: 1 banana + aveia em flocos
• almoço: salada de repolho + 1 protéina
• lanche:1 maçã
• jantar: gelatina diet
• ceia: 1 copo de leite desnatado

caminhada : ok

e vamos lá .... rumo a sábado q é dia de pesagem...
bjocas a todas vc's!!!!

e aí mulheradaaaa!!!!estão bem?!?!?
por aqui está tudo indo tranquilinhu... só num fui caminhar ontem pq aqui num para de chover....
mas assim q der uma trégua vou voltar a caminhar com meu amiguinhu novo...rsrsrs...
domingão , dia chuvoso, mas vou fazer de tudo pra num comer besterinhas..rsrsrsr...
então vamos ao cardápio...rsrsr...

•  café: bolacha de água e sal + 1 copo de leite desnatado
  
• lanche : 1 maçã
• almoço: salada de alface + peito de frango
• lanche:1 copo de suco de melancia
• jantar: gelatina diet
• ceia: 1copo de leite desn.+ 2 col. de aveia em flocos

bom meninas é isso a impolgação continua num vejo a hora de estar melhor ainda comigo... e vou fazer por onde....acho q terei um casório pra ir em maio no Rio de janeiro e até lá
 qro estar linda e magra ....rsrs..  bjocas a todas...

Iniciando o ano com tudoooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Oi amigassssss!!!!!!!!!!!!!!!! q saudade de vc's!!!
agora voltei sem preocupações e encheções de saco... estou a mil a todo vapor!!!!
Ontem fiquei com raiva pq estava louca pra postar ...
primeiro post do ano mas foi boicotado devido a abra aqui de casa mexeream
nos fios e a net ficou sem sinanal ai  como sou uma tremenda leiga no assunto ... tive q esperar o meu noivo chegar aqui pra resolver o pipino... mas hoje aqui estou!!! pronta pra destruir os quilinhus q atormentam a cabeça!!!
Confesso q estrapolei nas comidinhas mas tudo será compensado esta semana e semana q vem pra no sábado eu fazer a pesagem e trazer boas notícias a vc's ... prometo num decepciona-las...
Então quanto as novidades... qria muito um mp3 pra poder fazer minhas caminhadas todos os dias pq caminhar sem companhia é triste... por esses dias como minha prima está aqui em casa tenho ido caminhar com ela mesmo com
as jacadonas... e o meu amor me presenteou .... ganhei um mp3 do meu noivo...
e de quebra antes do ano novo fui com ele numa loja compra adinham o q?!?!?!
uma câmera digital... amei o presentinhuuuu...
então agora tenhu um mp3 e uma câmera... e assim q eu tiver uma grande mudança no corpicho... e coragem... posto fotinhas de antes e depois .... farei isso no final de fevereiro com meta de pelo menos perder uns 8 quilinhus... VOU CONSEGUIR!!!! VONTADE É O Q NUM ME FALTA!!!!
FORÇA NA PERUCA!!!!!
Tenho q agradecer a todas q estiveram aqui no meu cantinhu me dando força mesmo eu estando ausente... fiquei sabendo do desafio ... pena q hoje já num dá mais tempo de me escrever... mas vou acompanhar como se estivesse participando tbm!!!!! fiquem tranquilas...
Fê!!!! desculpe a ausência mas agora num desgrudo mais daqui viu floor!!!!

Então vamos ao cardápio de hoje... tudo bem regradinhu e vou postar cada dia aqui ... pq me ajuda bastante...

• café: 1 copo de leite desnatado + 2 colheres de aveia em flocos
  
• lanche: 1 maçã
• almoço: salada de alface + tomate + 3 colheres de carne moída+ 1 ovo cozido
• lanche: 1 copo de suco de melancia c/ adoçante
• jantar: 1 pote de gelatina diet
• ceia:------------------------ (como tenho ficado acordada até tarde pode ser q eu coma algo bem leve mas se num der fome ñ farei essa refeição)

        caminhada:ok!




Bom lindinhas é issoo...
amanhã volto .... e prometo visita-las aos poucos...
bjocas carinhosas...